ダイエットはできるだけ、素早く効果を出したいものではないでしょうか?そこで、まず1カ月、ダイエットをしてみようと考える人も少なくないかもしれません。1カ月で痩せるコツや方法、そして逆にそのデメリットも紹介していきましょう。まず1カ月で減量をするコツとしては、あまり無茶な目標をたてないというのが重要になります。痩せるのを失敗してしまう場合、結構目標自体が無茶な事が多いと思われるのです。そこでまず、1カ月で2キロ~せいぜい4キロ程度までを目標にしていきましょう。

1カ月でできる方法としてはさまざまなものがあります。お勧めとしては置き換えダイエットや、食事制限などがあげられます。同時進行で運動もできると一番良いのではないでしょうか?運動が厳しい場合は、ストレッチやマッサージなどでも良いので、リンパの流れを良くし、老廃物を排出してあげるのも良いかと思います。置き換えダイエットや食事制限は、体重を減らしながら、胃を小さくしていく、そして食習慣を変えていくこともできますので、リバウンドを防止していく為にも、生活習慣を変えていくという意識で行うのが大事になります。

デメリットとしては、リバウンドをしてしまう可能性が大きいということになります。これは、1カ月で痩せるぞ!という目的のために、無茶な事をしてしまい挫折。そして以前と同じような食事や、それ以上の食事をしてしまいリバウンドしてしまうという可能性が高くなります。そのためにも、堅実な目標を設定することが重要と言えるかと思います。